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产妇吃什么下奶?

1、茭白

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

2、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

3、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

4、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

5、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

7、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

最厉害的催奶蔬菜

1.燕麦：可以多喝燕麦粥，燕麦富含铁元素，适合于缺铁性贫血的产妇。

2.木瓜：木瓜能刺激母体乳腺的分泌，增加乳汁。

3.丝瓜：丝瓜中的丝反络，在高汤内炖煮，可以通调乳房气血，起到通乳的作用。

4.茭白：茭白有解热毒和催乳的功效，和猪蹄、通草同煮，可促进乳汁分泌。

5.黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质，补充蛋白质可修复损伤的组织，加快身体的恢复，增加乳汁的分泌。

6.金针菜：金针菜营养丰富，有下乳的功效。

7.海带：海带中含铁较多，缺铁性贫血的产妇进食后，有利于增加乳汁的分泌。

8.莴笋：莴笋配合猪蹄食用，有通乳、催乳的功效。

9.豌豆苗：豌豆苗榨汁食用，有生津、通乳的功效。

10.莲藕：莲藕含有丰富的维生素和矿物质，有清热生乳的作用。

11.番薯藤：番薯藤性微凉，可治乳汁不通，帮助下乳。

12.萝卜叶：萝卜叶有消食、理气的作用，气血郁滞而乳汁不通的产妇多吃，可通乳。

13.通草：通草可以利小便、下乳汁。

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