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【资料图】

能够通便的食物有哪些

蜂蜜，蜂蜜味甘性平，具有润肠通便的作用，且可补益，尤其适于体虚肠道津液不足的慢性便秘者。 酸奶，酸奶富含益生菌，可以改善肠道菌群环境，促进消化，促进胃肠的蠕动，有效改变便秘情况。

您可多食纤维素含量高的食物，如花菜、青菜、芒果、西柚、柠檬、西瓜、火龙果、苹果、雪梨、蜂蜜、香蕉及橙子等，能够有效的促进胃肠蠕动，及时的排出体内的废物，从而起到润肠通便的作用。

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。苹果 苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶。

若是体重正常，脂也不高的民众，则可吃含油脂食物帮助排便；脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，还可吃些新鲜水果、梨子等；此外，蜂蜜、火麻仁茶也有润肠通便的作用。

润肠通便吃什么比较好?

1、杏仁：润肺化痰，宣肺理气，润肠通便。肉苁蓉：补肾益精，润肠通便，缓下。何首乌：补肾生，润肠通便。黑芝麻：补肾填精，润肠通便。当归：活补，润肠通便。蓖麻：滑肠通便。

2、蔬菜和水果，也有利于通便排便，改善便秘问题，特别是绿叶青菜，绿叶蔬菜维生素、矿物质、抗氧化物质和膳食纤维含量丰富，更有利于润肠通便。

3、吃什么润肠通便吃苹果可以达到润肠通便的效果，因为苹果里面含有一种纤维，这种物质可以使人体改善胃肠的功能，能够使人体胃肠蠕动的速度加快，使人体发生便秘的情况减少。

4、润肠通便吃什么水果 菠萝 菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。

以上就是小编对什么东西可以润肠通便的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。

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