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每年的11月7日或8日(今年为7日)，太阳到达黄经225°时为立冬节气。立冬是冬季的第一个节气，意味着冬天正式开始。立冬时节，天高风冷，地气清肃，万物蛰藏，规避严寒。由于我国幅员辽阔，各地真正入冬的时节并不完全相同，但随着节气的流转和气候的变化适时调整生活方式，这一习俗却是相同的。那么立冬之后，人们该如何注意日常饮食起居呢?

饮食上，应避寒就温，营养以增加热能为主。立冬以后，天气一天天转寒，为增加身体的御寒能力，宜食用一些能量较高、具有滋阴潜阳功效的各类肉食，如牛、羊、猪肉等。俗话说得好，“不吃肉，何以避寒?”肉类食物含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，这三者是最佳的产热营养素，食用后有助于身体产生热量，抵御严寒。因此，立冬之后，各种涮羊肉、烤肉、火锅局、老鸭汤统统可以安排起来了。不过，在热气腾腾快意吃肉的同时，记得搭配些清爽解腻的饮品，如汇源吉时红山楂汁，可以中和肉类的油腻，让美味享受更升一级。除此之外，还要多吃一些蔬菜水果，如萝卜、白菜、银耳、苹果等，避免维生素的缺乏。

尽管冬季讲究“冬藏”，但这并不意味着可以不运动。常言道：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力和抗寒力。只是冬天运动不宜太过激烈，以身体微微出汗为佳，让血液有适当加速循环的机会。由于天气寒冷，运动前要充分热身，运动强度也以中等强度为宜;运动过程中还要格外注意补水，补水最好选择便于携带、易于吸收的类型，效果更好，如汇源乐碱天然苏打水。对于习惯晨练的人而言，这时候晨练时间也宜迟不宜早。

防寒保暖、添加衣被是立冬后养生的又一要点，特别是对足部、背部、关节等部位的保暖。俗话说“寒从足底生”，足部是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，脂肪薄，保暖能力差。加之足底穴位又与内脏关系密切，如果足部受凉，很容易引起感冒、腹痛、痛经等，因此要格外注意足部的保暖。背部则是人体之表，如果忽视背部保暖，风寒容易从背部侵入肌体，从而耗损人体阳气，导致免疫功能下降。对于有胃病史的人和女性朋友而言，还需要注意腹部的保暖，以免受凉引发胃痛或痛经等。

细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。传统节气立冬即将如约而至，各地小伙伴们记得做好入冬准备，囤膘贴肉，增添衣物，以御严寒。

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